وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

البقاء على قيد الحياة بدون سكر: الجزء 4

البقاء على قيد الحياة بدون سكر: الجزء 4

ثمانية أسابيع. هذه هي المدة التي نجوت فيها أثناء تناول الأطعمة التي تحتوي على خمسة جرامات من السكر المعالج أو أقل. أصبح هذا النوع من الأجرة جزءًا من حياتي ، وأريد أن أصنع أسلوب حياة قائمًا على الاستغناء عن السكر. إذا فاتتك آخر مشاركة لي ، فقد تحدثت عن كيفية تجنب اللجوء إلى الحلويات عندما تكون متوترًا - وهو إنجاز صعب لأي طالب يكتظ بالامتحانات ويستمر طوال الليل.

من المحتم أنني لن أمضي بقية حياتي دون أن أتناول أي حلويات. لكن آمل أنه عندما أفعل ذلك ، فإن جسدي سوف يقاوم مثل السكر مادة غريبة. قد يثنيني أي رد سلبي عن الخضوع للإغراء في المستقبل.

ها هي نصيحتي لهذا الأسبوع. لديه صداع؟ بالتأكيد ، قد تكون متوترًا أو متعبًا ، لكن تناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بهذا الألم السيئ السمعة. في المرة القادمة التي تصاب فيها بالصداع ، ضع في اعتبارك كمية السكر المعالج الذي تناولته في ذلك اليوم. إذا كنت تستهلك الكثير ، فقد يكون هذا هو تفسيرك. لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد للتحقق من الملصقات الغذائية لمعرفة مقدار السكر الموجود داخل المواد الغذائية الأساسية المصنعة في نظامك الغذائي. فكر فقط في إمكانية تقليل ألم الرأس. إذا سألتني ، فهذا حافز كبير لتيسير تناول الحلويات.

بالحديث من تجربة شخصية ، أجبرني صداع نهاية الأسبوع الماضي على الجلوس على الأريكة. بطبيعة الحال ، استبعدت أن يكون السكر هو البادئ. أدركت أنني لم أعطي نفسي استراحة عقلية جيدة منذ فترة وقررت أن عقلي ربما كان مرهقًا. في هذه الحالة ، أظهر لي الابتعاد عن السكر أصل مشكلتي: عدم الراحة الكافية. منذ أن توقفت عن تناول الوجبات السريعة ، يمكنني إيلاء اهتمام أفضل لإشارات جسدي الطبيعية والاستجابة بشكل صحيح.

إذا كنت تشتهي الحلويات ولكنك لا تزال ترغب في تجنب السكر ، فإليك ثلاث وجبات خفيفة رائعة يمكنك تجربتها: 1. الموز المجمد

في المنزل ، أمي تقشر الموز الذي لم يعد ناضجًا وتضعه في الفريزر في أكياس بحجم ربع جالون. هناك شيء ما في عملية التجميد يبرز السكر الطبيعي ، وعمليًا يتذوقون مثل الحلوى. عندما تدربت على ماراثون العام الماضي ، كانوا بمثابة وجبة خفيفة للتمارين الرياضية ، لكنهم أيضًا يقدمون أشياء جيدة مثالية في أي موقف. إنه في الواقع أفضل عندما يكون لونه بني قليلاً.

تصوير هانا لين

2. العنب المجمد

خطرت لي هذه الفكرة من جدتي ، التي كانت تطعمني عندما كنت صغيراً. تمامًا مثل الموز المجمد ، يكون طعم العنب المجمد أكثر حلاوة ، وهو منعش للغاية. بالنسبة لي ، فإن اللون الأرجواني يحتل المرتبة الأولى في مقياس الحلاوة.

تصوير هانا لين

3. حليب جوز الهند بالقرفة

للبقاء دافئًا في ليلة باردة ، قم بتسخين بعض حليب جوز الهند غير المحلى وقم بتغطيته بالقرفة. إذا كنت من محبي جوزة الطيب ، فهذا يعمل أيضًا.

تصوير هانا لين

الابتعاد عن السكر لا يعني أن تتجاهل رغبتك في تناول الحلويات. انضم إليّ وأنا أواصل السعي وراء العيش منخفض السكر!

منشور Surviving Without Sugar: Part 4 ظهر أصلاً في جامعة Spoon. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعلم أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذن هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق أثناء خروجي من هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذن هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق أثناء خروجي من هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذاً هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق بينما كنت أمارس هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذن هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق أثناء خروجي من هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعلم أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذاً هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق بينما كنت أمارس هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذاً هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق بينما كنت أمارس هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذاً هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق بينما كنت أمارس هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذن هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق أثناء خروجي من هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعلم أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذن هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق أثناء خروجي من هذه العملية.


تخلص من إدمان السكر: خطة من 4 خطوات لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر

لدي أكبر محب للحلويات وأعرف أنني لست وحدي! ولكن بقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط والكعك ، فقد وصلت ببساطة إلى النقطة التي أريد أن أتخذ فيها قرارات أفضل بشأن صحتي العامة. إن تناول الكثير من السكر له العديد من الآثار الضارة على عملية التمثيل الغذائي ويساهم في جميع أنواع الأمراض.

يستهلك الأمريكي العادي 152 رطلاً من السكر سنويًا. أظهرت الأبحاث أن السكر يسبب الإدمان بيولوجيًا ، مما يعني أنه كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الرغبة أيضًا في تناوله. لكن الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص التخلص من إدمان السكر من خلال اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً لتناول كميات أقل من السكر وفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

منذ حوالي شهر ، قررت أن أجعل هدفًا شخصيًا هو التقليل من تناول السكر. ما زلت لا أرفض الحلوى أبدًا للاحتفال ، لكن هدفي كان أن أجعل من المعتاد التخلص من السكر غير الضروري والكربوهيدرات السيئة من نظامي الغذائي على أساس يومي.

إذن هنا & # 8217s خطتي لمدة 4 أسابيع حول كيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيف أشعر بصدق أثناء خروجي من هذه العملية.


شاهد الفيديو: ماذا يحدث لجسمك اذا امتنعت نهائيا عن تناول السكر ل 30يوم (ديسمبر 2021).